Sportovní masáž nemusí znamenat tvrdé zacházení. Je to cílená práce se svalovými řetězci, která zrychlí regeneraci, uvolní ztuhlé fascie a vrátí tělu rozsah pohybu.
Před výkonem, nebo po něm?
Krátká aktivační masáž před závodem prokrví svaly a připraví je na zátěž. Hluboká regenerační masáž patří 24–48 hodin po výkonu, kdy už odezněl největší zánět, ale tělo ještě potřebuje pomoc s odplavením metabolitů.
Pro běžnou údržbu stačí jedna masáž za 2–3 týdny. Při intenzivním tréninku ji zařaďte častěji — méně, ale pravidelně, vždy překoná jednu záchrannou hodinu po měsících bez péče.
Není to jen pro sportovce
Sedavé zaměstnání zatěžuje svaly podobně jako jednostranný sport. Zkrácené flexory kyčlí, přetížené trapézy a oslabené střední záda volají po stejné technice, jakou používám u běžců a cyklistů.
Co cítíte druhý den
Lehká citlivost ve svalech je normální — má trvat maximálně 24 hodin. Pak by mělo přijít znatelné uvolnění a větší volnost v pohybu. Pijte víc vody než obvykle, tělo se zbavuje toho, co masáž rozhýbala.
